对于生过孩子的女性都应该知道，在生孩子的时候会因为孩子的体型过大或者是各种各样的原因，而导致阴道或生殖器出现各种各样的不良变化，这些变化将会对以后的生活产生严重的影响，甚至可能会出现各种各样的妇科疾病，因此在分娩前后必须要做好充足的准备，以应对分娩前后阴道变化，那么到底应当怎样做才能够避免阴道变大或出现其他的受损情况呢？ 对于产妇来说，如果想要有效的避免分娩前后阴道变化过于严重，那么就可以在生产之后，等到身体恢复正常的情况下经常憋小憋，如果在小便时，可以自动的控制小便，通过肌肉收缩的作用中断排尿，在完全中断之后再继续排尿，如此以来多经历几次则就能够有效加强阴道周围肌肉的张力，这样一来则就有利于阴道的收缩！
另外如果想要在分娩前后阴道变化的情况下，使阴道再次缩紧，这时候也可以多做几次提肛运动，这种运动指的就是在想要上厕所的时候，尤其是在大便的时候一定要憋住大便，与此同时还要多做几组提肛运动，这样也能够锻炼盆腔肌肉，如果能够坚持下去的话，每天多做几组就能够有效增强盆腔肌肉的张力，这样一来，也可以是阴道变得更加紧致！
另一方面，通过做各种各样的收缩运动，也能够有效缓解分娩前后阴道变化，在分娩前后，一般阴道都会变得又大又松，这时候可以通过各种各样的收缩运动使附近的肌肉张力增加，比如可以做仰卧起坐，与此同时也可以通过自身意识夹紧阴道，并且要放松身体，对于这样的状态要持续三秒钟，在持续这段时间之后，然后放松所有的肌肉，对于这个动作应该多做几组，并且随着锻炼的进行也可以不断的延长收缩运动的持续时间！
当然除了这些之外，也可以通过其他的运动缓解分娩前后阴道变化，比如在散步的时候，你可以自主控制大腿内侧的肌肉，并且也要使阴部肌肉变的紧张起来，在紧张一段时间之后保持放松的状态，然后重复几次，通过这些锻炼，就能有效增强相关肌肉的张力，从能够使阴道弹性得到恢复，进而改善性生活的幸福感！
每个孕妇在分娩前后，阴道变化都是非常明显的，因此在这种情况下，就一定要在生产结束之后通过一系列的运动，来缓解或恢复这种变化，如此以来才能够让你的身体状态恢复到最佳，从而让你以后的生活变得更加幸福！