咨询电话:15501141318
当前位置: 网站首页 > 育儿宝典 > 产后恢复 >

新手妈妈做好这几点,产后恢复和瘦身两不误!

2019-10-30 09:43
每一个刚刚生完孩子的妈妈在产褥期看着自己走形的身材都会非常苦恼,有的妈妈会在产褥期还没有结束的时候,就开始进行塑形。而有的妈妈会在产褥期的过程之中,就开始进行一些节食塑形的行为。以上的这些方法都是错误的方式,不但不能够最快的程度恢复身材,还会因为这种问题而导致自己的身体健康出现问题。新手妈妈应该如何做才能够健康的在产后减肥瘦身呢?

首先在产后的产褥期间内,新手妈妈应该根据自身的情况来进行适当的恢复。比如饮食上的搭配要合理科学,不能够遵照传统的大补方式来进食。如果妈妈们是在月子中心渡过产褥期的话,那么月子中心的饭菜会根据孕妇的情况来进行安排,就不需要另外在操心了。在怀孕的时候,妈妈们的内脏器官实际上都受到了挤压,但是当孩子出生之后,变形移位的器官突然失去了支撑,很容易下垂从而导致隐藏风险。在这个期间,妈妈主要的心思应该放在器官恢复上,用收腹带来辅助完成并恢复盆骨,是产后瘦身的第一步。
其次就是在出产褥期后的半年内,属于一个需求的哺乳状态,这个期间的妈妈为了宝宝的健康,并不适合进行减肥。不过妈妈们可以在这个期间内坚持佩戴收腹带来进行恢复,并且根据自身的情况,适当的活动关节腰腹等位置,唤醒身体的肌肉。
当小宝宝在7个月后,就可以开始进行断奶了。这个时候才是新手妈妈们产后减肥瘦身的开始。如果宝宝还没有断奶,妈妈们可以先从食物的搭配上开始改变,比如可以降低碳水化合物的摄入,多吃虾肉、鱼肉以及鸡胸肉,用粗粮来替代米饭等主食。这个时候的妈妈们还在恢复期之中,不要过度运动,在这个阶段之中,除了收腹带以外还要配合文胸来预防乳房下垂。在这个期间,准妈妈们可以开始增加每日的走路,来达到运动的目的。
最后,就是宝宝彻底断奶的时候,差不多也是在产后一年左右的时间,新手妈妈们因为之前的基础,身体实际上处在一个唤醒的状态之中,妈妈们这个时候可以开始放肆的进行减脂餐作为自己的三餐,并且配合有氧运动来完成第一步身体的代谢,同时每次在昨晚有氧运动之后,需要辅助进行各部位的无氧运动,增加肌肉的弹性,让皮肤更加紧致不下垂。

热点推荐