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准爸爸必备宝典,想做完美爸爸必懂知识

2019-11-15 09:47
    想孕育一个健康的宝宝,可不是孕妈一个人的责任,爸爸也是起着至关重要的作用的。尤其是现今社会都讲究个优生优育,如果想生一个优良的宝宝,爸爸只顾着自己潇洒倜傥那是不行的,那么想要做一个合格的准爸爸,都需要懂得哪些专业知识呢?下面就让准爸爸必备宝典来告诉你!
 
 
    首先健康的身体是至关重要的,只有确保精子的质量和数量,才能为优生优育打下良好的基础。而对于准爸爸来说,想要确保精子的质量,就需要做到以下几点:
 
 
    一、戒烟戒酒,我们都知道吸烟不但有害身体健康,并且还会减少精子的数量以及质量,并且精子畸形的机率也会加大很多,科学表明有90%以上的吸烟人群,他们的阴茎血液循环不良。而喝酒的男性,可以加速体内睾酮的分解,导致男性血液中的睾酮水平降低,从而出现性欲降低,精子质量下降,出现精子畸形等问题,因此想孕育健康的宝宝,准爸爸需要从戒烟戒酒做起。
 
 
    二、合理的运动,研究表明经常锻炼身体的男性他的精子质量远远高于不运动的男性,而且对于长期坐着工作的男性,如果说是能够坚持体育锻炼,那么就会增加性生活的次数,比如说跑步、游泳、打篮球、跳远、跳高等等都是很不错的运动项目,因此准爸爸们一定要抓紧行动起来。
 
 
    三、合理的饮食,蛋白质是生成精子的重要原材料,也是细胞的重要组成部分,因此补充优质的蛋白质也是很有必要的,像是海鲜类的鱼、虾、海蛎,还有豆类食物花生、大豆等等,这些食物不但可以促进大脑的发育,还可以增进体质的营养元素,对于准爸爸来说是再合适不过了。
 
 
    四、微量元素和矿物质也很重要,比如说锌、硒它们是最常见的,但是我们大多用于孩子,其实它们还有一个作用,对于男性提高精子的活动能力起着很好的作用,很多研究表明人体内缺乏了锌,精子的数量和质量都会下降,并且还会使精子畸形的数量增加,因此想要拥有一个健康的宝宝,男性每天锌的摄入量一定要控制好,通常每天15毫克最好,一般情况我们的食物当中就含有锌,像是鱼、虾、紫菜、苹果、香蕉中都有。
 
 
    如果说你正在为如何孕育一个健康的宝宝而烦恼,那么不妨参考以上准爸爸必备宝典里的知识,行动起来吧!

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