想孕育一个健康的宝宝，可不是孕妈一个人的责任，爸爸也是起着至关重要的作用的。尤其是现今社会都讲究个优生优育，如果想生一个优良的宝宝，爸爸只顾着自己潇洒倜傥那是不行的，那么想要做一个合格的准爸爸，都需要懂得哪些专业知识呢？下面就让准爸爸必备宝典来告诉你！  
    首先健康的身体是至关重要的，只有确保精子的质量和数量，才能为优生优育打下良好的基础。而对于准爸爸来说，想要确保精子的质量，就需要做到以下几点：
 
 
    一、戒烟戒酒，我们都知道吸烟不但有害身体健康，并且还会减少精子的数量以及质量，并且精子畸形的机率也会加大很多，科学表明有90%以上的吸烟人群，他们的阴茎血液循环不良。而喝酒的男性，可以加速体内睾酮的分解，导致男性血液中的睾酮水平降低，从而出现性欲降低，精子质量下降，出现精子畸形等问题，因此想孕育健康的宝宝，准爸爸需要从戒烟戒酒做起。
 
 
    二、合理的运动，研究表明经常锻炼身体的男性他的精子质量远远高于不运动的男性，而且对于长期坐着工作的男性，如果说是能够坚持体育锻炼，那么就会增加性生活的次数，比如说跑步、游泳、打篮球、跳远、跳高等等都是很不错的运动项目，因此准爸爸们一定要抓紧行动起来。
 
 
    三、合理的饮食，蛋白质是生成精子的重要原材料，也是细胞的重要组成部分，因此补充优质的蛋白质也是很有必要的，像是海鲜类的鱼、虾、海蛎，还有豆类食物花生、大豆等等，这些食物不但可以促进大脑的发育，还可以增进体质的营养元素，对于准爸爸来说是再合适不过了。
 
 
    四、微量元素和矿物质也很重要，比如说锌、硒它们是最常见的，但是我们大多用于孩子，其实它们还有一个作用，对于男性提高精子的活动能力起着很好的作用，很多研究表明人体内缺乏了锌，精子的数量和质量都会下降，并且还会使精子畸形的数量增加，因此想要拥有一个健康的宝宝，男性每天锌的摄入量一定要控制好，通常每天15毫克最好，一般情况我们的食物当中就含有锌，像是鱼、虾、紫菜、苹果、香蕉中都有。
 
 
    如果说你正在为如何孕育一个健康的宝宝而烦恼，那么不妨参考以上准爸爸必备宝典里的知识，行动起来吧！