很多人都知道，一个女性在怀孕之后会非常的辛苦，可是有的人却不一定知道，女人的辛苦在哪些方面。怀孕之后的女性，不能够开始随便吃喝，也不能够随心所欲地规定自己睡觉的时间。尽管自己的情绪波动会特别大，但是也要克制住，因为会影响胎儿的发育。所有的一切都以胎儿为重，而怀孕的孕吐、无力、抽筋等症状，也只能自己默默地承受。女性要学会科学养胎，不仅是对胎儿的健康好，同时还能够减轻女性的负担。以下四点，看看自己都做对了哪些。 第一点，充足的睡眠和科学的睡姿有助于孕妇降低孕期睡眠障碍。
怀孕期间的女性非常容易感受到疲惫，不管是初期还是后期。拥有一个良好的睡眠环境以及睡眠质量，对于孕妇来说尤其重要。一般孕妇在怀孕的5个妊娠月后，肚子就会明显的鼓起来。这个时候孕妇已经不再适合仰卧或者右侧卧的睡眠姿势了。这两种姿势会对腹主动脉和下腔静脉产生压迫，让血液循环不足，孕妇容易产生胸闷的情况，同时也更容易压迫肝脏。所以，这个时候的孕妇应该采用左侧卧睡姿来睡眠，能更好的获得睡眠质量。
第二点，适当的运动能够避免孕期超重，促进分娩
怀孕的女人一定需要静卧吗？这种观念大错特错。在孕妇身体情况不错的时候，需要适当进行运动来增加自身的免疫力。而运动的方式不一定是激烈的，可以通过散步和孕妇瑜伽来完成。适当的运动能够减缓孕妇的关节压力，增强孕妇的腹肌，缓解怀孕带来的腰酸背痛。
第三点，饮食上少食多餐为佳，别把胡吃海喝当作营养补充
怀孕期间，切忌因为什么有营养，对孕妇好就吃什么。这样的话不能够盲目相信，孕妇并非吃的多就代表营养补充的多，很可能这种补营养的方式会导致孕期超重，不仅会让胎儿过大，而且孕妇很容易患上妊娠糖尿病和高血压。饮食上均衡搭配，清淡为主，多使用有助于消化的食物，补充好蛋白平衡。少食多餐为进食原则。
第四点，切忌大喜大悲，保持身心愉悦
子宫内是胎儿性格形成的第一个环境。是胎儿潜在性格养成的温床。如果孕妇的情绪过于大喜大悲，或者负面情绪较多，很容易影响到胎儿。保持一个良好的心情，对孕妇对胎儿都有帮助。