目前国家号召提倡备孕检查其主要的目的也是为了优生优育，主要为了帮助年轻夫妻双方生育一个健康的宝宝，希望夫妻双方都应该重视起来，在备孕检查中有很多需要注意的地方，如果夫妻双方打算怀孕，如何备孕？困扰着很多准爸爸妈妈，首先平时生活的各个细节需要多加注意。女方保证拍出优质的卵子，男方保持精子的质量和数量，才能培育出更加优质的胚胎，生育一个健康的宝宝。. 　　首先男女双方在备孕前三个月需要同时戒烟戒酒，保持良好的生活作息习惯，建议每天要保证充足的睡眠时间，否则人的免疫系统将会受到影响，尤其男性荷尔蒙分泌就会被打乱，这些不利于精子优质的排出。女性平时一定要放松心情，别给自己太大压力，可以适当的练一下瑜伽，既放松心情又锻炼身体。
　　其次男女双方一定要戒烟戒酒，因为酒精对男子精子的损害非常大，这一点大家早就熟悉，烟中含有大量的有害物质，例如尼古丁，不仅可以杀伤精子，而且还会降低精子的数量，因此在备孕至少三个月就要停止吸烟喝酒。
　　然后需要及时的补充叶酸。在备孕期间补充叶酸，不仅需要女性补充，男性也要补充叶酸，叶酸对宝宝的健康成长发育有很大的作用，如果叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整甚至出现畸形的情况。可见男女双方在怀孕前三个月就需要摄入充足的叶酸，这样在体内会有一定的积存。平时生活饮食当中也可以多吃含有叶酸的食物，常见的食物，例如菠菜，生菜，小白菜，芦笋，苋菜等食物。
　　最后男女双方在备孕之时，一定要注意钙元素以及铁元素的补充，钙元素是他形成骨骼以及牙齿的主要部分，是胎儿发育过程中不可缺少的一种元素，也是成长发育过程中用量比较多的一种元素。平时生活饮食当中需要多吃含钙高的食物，例如豆制品，牛奶，海产品，鸡蛋，骨头汤等。建议从备孕就开始补充钙元素。
　　综上所述如何备孕？进行了详细的描述，为了提高怀孕成功率，一定需要到专业医院进行身体检查，检查身体是否适合之后再进行身体调理，可以补充营养，也可以保证充足的睡眠时间，同时需要注意自身心情的调节，这样有利于提高受孕的机会。如果备孕半年以上没有成功怀孕，则出现不孕不育的症状，需要采用食补的方式或者去采用干预治疗，增加怀孕机会。